“我觉得自己好奇怪，一旦伴侣变得亲近、黏人，我就会下意识地想推开对方。”

“为什么两个相爱的人不能好好说话呢？明明想关心，可一开口就变成互相指责。”

郑州大学附属脑病医院（驻马店市第二人民医院）精神八科李彦均医师告诉你，其实，这些难以理解的行为，很可能是「情感防御机制」在搞怪。它是我们受早年养育经验影响而发展出的自我保护策略，成年后的我们，很多时候都是在用“防御机制”谈恋爱。它是如何形成的？我们又该如何识别、觉察和疗愈？

今天，李彦均医生就来和大家聊聊这4种最经典的防御机制。

NO.1爱讲道理的背后是曾被不断忽视的自己

个体在成长过程中若频繁遭遇被忽视或不被理解的经历，可能会发展出一种强烈的倾向——爱讲道理。这种行为的背后，往往隐藏着一种深层的心理需求：渴望被听见、被理解、被重视。

其实，没有任何道理，比我们的感受更重要，如果你也是个爱讲道理的人，此刻，请给自己一个拥抱吧，因为你的情绪，正在等待被看见。

NO.2回避依恋者要的不是爱而是「安全」

回避型依恋是一种特定的依恋模式，主要表现为对亲密关系的既渴求又害怕的矛盾状态。通常源于个体在婴幼儿时期没有得到父母足够的关注和爱，导致他们无法形成稳定的安全感。这种不安全的依恋模式会延续到成年，特别是在恋爱关系中表现出来。

试着给自己多一些理解，你不是在故意给关系搞破坏，你只是有个受伤的内在。如果你有个爱回避的伴侣，并决定继续相处下去，也许要试着给对方更多的安全空间，同时也可以学会把注意力，从感情里挪到发展自身爱好、个人成长上。这不是容易的事，记得多多体恤自己。

NO.3在你的讨好迎合背后有一个很痛的地方

关于讨好型人格，我们讨论了很多，但却很少提到，其实「讨好」也是一种防御。几乎每个讨好的人，在成长阶段里都有过这样的体验：被父母、被长辈、被重要他人，要求听话、顺从，不然就会被惩罚，往往，还是很痛很痛的惩罚。

于是我们学会了戴上「讨好」这个面具，来保护自己，如何摘下这个面具？将原本用于取悦他人或寻求他人认可的微笑，转化为对自己充满慈悲和善意的微笑；把你不自觉对他人的附和转化成一种根植于内心深处的稳定与安宁。

NO.4假性独立的人曾经也向世界伸出过手

最后一种防御，也就是“假性独立”，很多人都把“不麻烦任何人”刻进了DNA里，这样的信念，让我们封闭了自己的内心，其实很多人在封闭自己之前，也曾经试过勇敢地向他人伸出手，有时是父母，但却受到他们猛烈的指责；有时是朋友、伴侣，但却不被理解、甚至是评判。此刻的你，如果也正戴着「假性独立」的面具，我想，要重新找回麻烦别人的勇气，并不是一朝一夕的事。记得告诉自己：我的需求都是合理的、不可耻的，我的存在本身就是有价值的，不管需求被拒绝，还是被满足，它们都无法定义我的好坏。

李彦均医师提醒您

情感防御机制，作为我们在面对创伤、痛苦或不确定性时的自然反应，确实起到了保护自我免受进一步伤害的作用。然而，这些防御机制也可能成为我们与他人建立深层次联系，以及实现个人成长的障碍。只有当我们勇敢地看见和穿越了创伤，我们才会看到一个最真实的自己，去与世界链接，唯有真实的互动，才会真正给你滋养。